Това е ръководство за оборудване за йога за начинаещи - ще открием най-добрите йога реквизити и как те могат да помогнат на вашата практика да стане по-приятна.

Йога е невероятна практика, защото винаги можете да отидете по-далеч. Винаги можете да бъдете по-гъвкави, по-силни и по-балансирани. Аксесоарите за йога могат да ви помогнат да добавите тези елементи, но в крайна сметка премахването им е важно за израстването ви в практиката.

Предимства на реквизитите за йога за начинаещи:

Йога подпори, подходящи за начинаещи (и напреднали йоги), могат да се използват за:

■    Помага ви да разберете уникалния диапазон на движение на тялото си и ви насочва към постигане на идеалната стойка на тялото

■    Подобрете осъзнаването на подравняването и мускулното участие

■    Повишена гъвкавост

■    Позволява ви да променяте упражненията си въз основа на нараняване, болка или дискомфорт

■    Подкрепа, докато изследвате нови и по-предизвикателни пози

■    Увеличаване или намаляване на интензивността на позата

■    Подкрепете тялото си, за да сведете до минимум мускулната сила и да ви позволи да поддържате възстановяване или Ин поза за по-дълго време.

10 най-добри вида реквизити за йога:

Обмислете да опитате следните йога аксесоари във вашата йога практика.

1. Постелка за йога

Постелката за йога е най-важният от всички йога реквизити, осигурявайки повърхност за захващане, за да предотврати подхлъзване по време на тренировка и добавя омекотяване на частите на тялото, които докосват пода. Някои постелки дори имат водачи, които да ви помогнат с подравняването на позата. Постелките се предлагат в различни дебелини -- по-тънките постелки помагат за подобряване на стабилността при неактивни и балансирани йога пози, докато по-дебелите постелки с допълнителна подплата са най-добри за терапевтични пози. Йогин, начинаещ, средно или напреднало ниво, е практически непълен без здрава и поддържаща постелка за йога.

Научете повече за различните видове постелки за йога тук.

2. Йога блок

Тези аксесоари с форма на тухла могат да бъдат направени от пяна, корк, дърво или бамбук. Ние предлагаме EVA йога тухла, TPE йога тухла, коркова йога тухла, бамбукова йога тухла. Йога блоковете могат да ви помогнат да придобиете по-голяма стабилност, да задълбочите разтягането и да поддържате правилно подравняване. Те също така осигуряват опора за пози, които изискват гъвкавост за достигане на пода, и намаляват напрежението върху глезените, коленете и гръбначния стълб при седене.

Ако тепърва започвате, шансовете са, че няма да се разтегнете докрай в която и да е посока. Блокът ви позволява да се разтегнете до вашите граници.

Къде да намерите: https://www.wavar.com/yoga-brick/

3. Каишка за йога

Йога коланите, известни също като йога колани, са полезни за практикуващи със стегнати подколенни сухожилия и рамене. Презрамките за йога могат да ви помогнат безопасно да изпълнявате пози, които са извън обхвата на гъвкавост и да помогнат за правилното подравняване. За начинаещи (или в дните, когато се чувствате по-стегнати от обикновено), използвайте йога колани, за да помогнете за сгъване напред. Презрамките също помагат да поддържате ръцете си, докато практикувате стоене на предмишница или поза на делфин. След това йога ремъците са чудесни за прости странични разтягания - просто ги задръжте над главата си и внимателно ги преместете отляво надясно. Коланите за йога са идеални, когато сухожилията ви са стегнати.

Научете за различните видове ленти за йога тук.

4. Колело за йога

Колелото за йога е един от най-модерните членове на списъка с йога реквизити. Колелата помагат за отваряне на предната част на тялото и избутване на гръбнака. Това означава бедрени флексори, корем, гърди и рамене. Докато разтяга предната ви страна, тя масажира целия ви гръбнак по безопасен и дълбок начин. Колелата за йога могат да бъдат вашият нов най-добър приятел за някой, когото искате да научите повече за баланса на гърба и предмишницата.

Научете за различните видове колела за йога тук.

5. Йога топка

На първо място, това е просто топка за упражнения. Второ, йога топките се използват за укрепване и разтягане на тялото ви и подобряване на стабилността и баланса на сърцевината. Както вероятно вече знаете, йога е отчасти свързана с баланса, а топката помага за баланса.

Простото използване на един като стол може да ви принуди да се балансирате, основно помагайки за стойката и укрепвайки сърцевината ви. Всъщност направете всяко упражнение и вижте дали има начин да интегрирате топката. Това ще изведе вашите тренировки на следващото ниво.

Научете за различните видове йога топки тук.

6. Лента за съпротивление

Тренировките за съпротива се превърнаха в неразделна част от фитнес тренировките, така че ластиците за съпротива са от съществено значение във всяка фитнес зала. През годините лентите за съпротива станаха масови и сега могат да се използват за състезателни тренировки.

Съпротивителните ленти обикновено се правят от два материала - латекс и TPE. Еластичните ленти са ефективни за изграждане на мускули и подобряване на гъвкавостта и гъвкавостта. Цветът и размерът определят устойчивостта на лентата.

Научете за различните видове съпротивителни ленти тук.

7. Фоум ролер

Навиването с пяна е лечение, което може да помогне за ускоряване на възстановяването от мускулни болки и стягане. Фоум ролерите са популярен инструмент за самомиофасциално освобождаване, което представлява дълбок масаж на тъканите, който може да помогне за разрушаване на миофасциалните сраствания или тригерните точки. Тази техника е от съществено значение:

Ценово ефективен начин да си направите дълбок масаж на тъканите преди или след тренировка

Ако се правят преди тренировка, ролерите от пяна ще помогнат за подобряване на обхвата на движение, еластичността и гъвкавостта. Ако се използва след тренировка, основната цел е да се намалят спазмите и забавената мускулна болка, което ще ви помогне да се върнете към тренировката си по-бързо.

Научете за различните видове дунапренени ролки тук.

8. Одеяло за йога

Одеялата за йога се използват за подравняване и подкрепа, особено по време на пози за възстановяване. Одеялата за йога обикновено са изработени от памук и могат да се навиват, сгъват или плисират, за да отговарят на вашите нужди.

Одеялото за йога е полезно при изпълнение на асани, осигурявайки нежна опора и по-удобна повърхност за стойки на ръце и упражнения на пода. Поставете го под раменете си, докато изпълнявате стойка на ръце, и измерете количеството натиск, което тялото ви оказва върху повърхността, като разгледате внимателно отпечатъците, или го използвайте, за да покриете тялото си, когато започне да се чувства студено под ефекта по време на медитационната практика на Йога Нидра. Или просто го поставете под гърба или врата си, за да поддържа леко извивката на гръбнака ви, докато лежите в поза на труп.

9. Възглавница за медитация

Практиката на медитация стана по-популярна през последните години и има много начини да го направите. Медитиращите могат да се съсредоточат върху дишането си, да повтарят мантра или да се фокусират върху даден обект - всичко това, за да достигнат ясно, съзнателно умствено състояние. Тъй като програмите за медитация са свързани с много ползи, включително намалена тревожност, намалени симптоми на депресия и намалена хронична болка 1, не е изненадващо, че толкова много хора искат да ги изпробват.

Повечето програми за медитация изискват хората да седят - обикновено с кръстосани крака на пода. Задържането на тази позиция за дълго време може да бъде неудобно, поради което възглавницата за медитация може да добави изцяло ново ниво на комфорт към вашата медитативна практика.

Това е най-добрата възглавница за медитация на пазара.

10. Панталони за йога

Панталоните за йога се разтягат и прилягат добре на тялото ни, което ги прави изключително удобни за носене през деня и през нощта. Те са идеални за формата на тялото, особено бедрата. Това кара момичета с всякакъв размер да се чувстват по-добре в телата си и повишава увереността им.

Практикуването на куче надолу или изпробването на нови пози за баланс в йога студио е достатъчно предизвикателство само по себе си, но е още по-трудно, когато жонглирате с дрехи за йога, които са провиснали, прекалено тесни или неудобни. Ето защо е важно да купувате дрехи за йога, които са дишащи, гъвкави и удобни.

Пазарувайте дрехи за йога