Хипоксичните тренировки преобладават в Съединените щати

Аеробика Фитнес или "Аеробна гимнастика" са добре познатите упражнения за фитнес. Въпреки това, в днешно време Хипоксичното обучение се превръща в едно от най-популярните фитнес упражнения във фитнес индустрията на Ню Йорк в Америка. Все повече и повече американци предпочитат фитнес залите, които изкуствено намаляват съдържанието на кислород за "хипоксична тренировка".

Какво обаче е определението за „хипоксична тренировка“? „Хипоксичната тренировка“ се нарича още „тренировка на надморска височина“, която е изкуствено намаляване и поддържане на съдържанието на кислород във фитнеса под нормалното състояние.

В среда с ниско съдържание на кислород, за да се адаптираме към средата с ниско съдържание на кислород и ниско налягане, сърдечната ни честота ще се ускори. сърдечният дебит се увеличава, кислородните червени кръвни клетки и хемоглобинът, пренасяни в кръвта, също се увеличават, капацитетът за транспортиране на кислород се увеличава, дифузията на кръвта към човешките тъкани трябва да се засили.

Упражнението в среда с ниско съдържание на кислород стимулира белодробната дейност, разширява кръвоносните съдове и подобрява цялостното кръвообращение. В сравнение с редовните тренировки, хипоксичното обучение предлага по-бързи и по-големи ползи, включително увеличено производство на червени кръвни клетки, подобрена имунна функция, подобрено използване на кислород от мозъчните и мускулните тъкани и постигане на същите фитнес резултати за приблизително половината от времето.

Когато попаднете в среда с ниско съдържание на кислород за първи път, е добре да започнете с някои леки упражнения като тренировка за съпротива, тренировка за баланс, йога, пилатес и т.н., тъй като в самото начало тялото ви все още не е добре адаптирано към новата среда, така че е по-добре да не натоварвате прекалено много мускулите, китката и рамото в случай на разтягане или нараняване. Следователно малките фитнес уреди като постелки за йога, топки, ленти могат да ви помогнат по време на този преходен етап. След като тялото ви свикне добре с новата среда, силова тренировка или тренировките с тежести може да са необходими и подходящи за вас на този етап. По този начин някои движения като повдигане или натискане с щанга или дъмбели са чудесни за изграждане на мускули или подобряване на силата.

Състоянието с нисък кислород кара човешкото тяло да натрупва и съхранява необходимия въглероден диоксид, което е много полезно за здравето, тъй като функциониращото човешко тяло зависи както от кислород, така и от въглероден диоксид. Човешката кръв съдържа не само 2% кислород, но и 6,5% въглероден диоксид. Ако съдържанието на въглероден диоксид в човешкото тяло е твърде ниско, това ще причини газов дисбаланс на вътрешното тяло, което води до по-малко киселинна и по-алкална болест на кръвта, разрушаване на нормалния метаболизъм, увреждане на нервната система и имунната функция и в крайна сметка ще доведе до загуба на способност за самозащита срещу болестта.

Появата на тази нова форма на фитнес доведе много хора, които са свикнали с дейности на открито, към фитнес залите с ниско съдържание на кислород за редовни упражнения. Например тези, които преди са се наслаждавали на кънки, планинско катерене и приключения, също започват да ходят на хипоксични фитнес зали, където могат да получат усещането за ниско кислородно състояние, без да излизат на открито. 

Честно казано, „Хипоксичната тренировка“ е перфектна алтернатива на спорта на открито за хора, особено в ситуация, в която повечето хора са на слънчева светлина или под карантина поради COVID-19 вирус.