Как да използвате йога блок

Използването на a йога блок ще намали значително трудността на йога позите. За начинаещите йога, поради твърдото тяло и слабата гъвкавост, не можем да постигнем "стандартно" разстояние или позиция. Докато тухлата за йога ще реши всичките ви притеснения навреме. Блокът за йога може да запълни височината, но също така да осигури допълнителна дължина и накрая да ви помогне да постигнете по-добър резултат. Тухлите за йога обаче могат да направят повече от това. За напредналите обучаващи йога тухлите за йога също могат да помогнат за увеличаване на трудността на ученето и да донесат по-големи предизвикателства към йога упражненията.

Бебешка поза

Вярвам, че когато за първи път чуете името, в съзнанието ви ще има спящо бебе. Да, това е като поза за сън на бебето. За да направите тази поза, трябва да коленичите върху постелка за йога и да раздалечите коленете си, след това да седнете с бедрата си назад с йога тухла, разположена между краката ви. След това протегнете ръцете си напред и поставете челото си върху йога тухлата. Тези две движения са за начинаещи със слаба гъвкавост.  Вярвайте ми, всички те са много полезни. 

И ако искате да увеличите трудността на упражнението, разбира се, че можете. Трябва да поставите лактите си върху блока за йога и да докоснете лопатките с ръце назад, за да увеличите степента на разтягане на раменете и врата. Много просто, нали?

Гледащо надолу куче

За начинаещи е по-трудно да намерят усещането за натискане на раменете и вратовете, но използването на йога тухли ще намали значително трудността. Но йога блок ще ви помогне. Поставете ръцете си върху блоковете за йога и след това заемете кучешка поза. По-предизвикателната поза е да стъпите върху йога блоковете с краката си, за да увеличите степента на депресия на раменете и врата.

Мост

За начинаещи в йога позите на мост може да са малко трудни, но стига да поставите сакрума си върху тухлите за йога и след това да подпрете тялото си, трудността ще намалее много. 

Същото действие, тухлите за йога могат да увеличат трудността, така че трябва да захванете тухлите за йога с коленете си и да се съсредоточите върху упражнението за гърдите нагоре; или йога тухлите се поставят под сакрума и краката се изпъват последователно нагоре, което го прави по-труден вариант.

Поза за люлка

Блок за йога ще служи като перфектен реквизит, за да ви помогне да се движите напред и назад плавно. За да започнете, застанете на колене, поставете йога блоковете точно до коленете си. Хванете йога тухлите с ръцете си, свийте тялото си. Натиснете ръцете си в земята и изпънете ръцете си, докато краката ви не се отделят от земята. Продължете да натискате блоковете, приближете коленете си до гърдите си и повдигнете петите си близо до глутеусите. След това опитайте да изпънете краката си напред.

Чрез горното въведение йога блокът е много добър инструмент. Вярвам, че всички вече са много ясни за ролята на йога блока в йога практиката.