Как се правят български тренировки с торба

Българска чанта Произход: Произходът на българските чанти е много интересен. Легендата разказва, че преди много време имало овчарерд в България, който обичаше да слага овцете си на раменете си за упражнение. По-късно е подобрена от професионалисти и превърната в днешната българска тренировъчна чанта. Първоначално това беше инструмент, използван от борците за упражнения, но през последните години беше въведен във фитнес индустрията и се превърна в нов фитнес инструмент. Има различни грамажи от 4, 8, 12, 16 кг и др., подходящи за хора с различни физически възможности.

Как българска чанта може да ви помогне?

Тренировката с български чувал се фокусира върху горната част на тялото и основните мускулни групи, като ефективно укрепва координацията на тялото, баланса и гъвкавостта на ставите. Това е високоенергийно упражнение, което не само помага за изгарянето на много калории, но също така повишава енергията на ръцете, раменете, гърба, краката и други части. Основните движения включват: клек, приклякана стъпка, тласък, дърпане, обръщане, навеждане и др. Движенията са разнообразни и интересни.

Какво можете да направите с българска чанта?

Българска люлка за чанти

Хванете целевата позиция на кроасан № 1 с две ръце, първо направете люлеещо се движение отстрани настрани с помощта на българска торба, а когато торбата се завърти на една страна, направете повдигащо движение и носете силовата торба на едно рамо и бързо приклекнете, за да я хванете. Вземете силова чанта и след това направете движение назад, за да пуснете българската чанта надолу от другата страна и направете същото движение, редувайки тренировките.

Българска торба заобляне

Анализ на действието: завъртете ръцете си, за да хванете целевата позиция на силовата чанта № 1, първо завъртете чантата от едната страна на другата и след това използвайте експлозивната сила, за да завъртите чантата нагоре, направете действие „риза и свалете ризата“, къде да завъртите, когато я поставите. От едната страна противоположната ръка се замахва първа нагоре, например: когато люлеете чанта наляво, първо замахнете дясната ръка нагоре, а когато падне на другата страна, замахнете първо лявата ръка надолу.

Bulgarian Bag Twist

Анализ на действието: Ротацията включва упражняване на баланс и способност за контрол на ядрото. Хванете чантата с две ръце. Втората целева позиция е обърната напред. Краката се извършват в центъра на тялото и българската торба се завърта едновременно. Дръжте врата нагоре и лицето напред. Не движете тялото.

Българска чанта Клекове

Задръжте целева позиция № 2 с две ръце, докато клякате, лакътната става е близо до колянната става, докато се изправяте, повдигнете българската си торба над главата и я върнете в първоначалната позиция, повторете горните действия.

Българските чували имат различни тежести и видове упражнения. Той може не само да подобри експлозивната сила и координацията на тялото, но и да укрепи хвата, ръцете, раменете, гърба и краката. и може също да подобри гъвкавостта на всяка става. Така че това е много полезен инструмент за обучение, искате ли? Вече можете да се свържете с нас! Нашата първокласна българска чанта ще отговори на всички ваши очаквания.