Как да изберете Kettlebell за себе си

Гири означава сила. Една гиря може да задоволи основни тренировки, мускулна издръжливост, експлозивна сила, HIIT и други нужди от тренировки. Това е инструмент за претегляне, изработен от чугун, подобен на китайските могили за претегляне. Когато фермери от воюващи нации търгуват на пазара, те се използват за претегляне на реколтата. По-късно хората осъзнават, че те могат да бъдат използвани за упражняване на телата им. Днес ще ви представя точките, на които трябва да обърнете внимание при избора на гири. 

Как да изберем тежест с гири?

мъже:

Начинаещи с малко сила, 8 кг се препоръчва (за китайски мъже)

Мъже с редовна физическа форма се препоръчват 12 кг

Нормално фитнес мъж със силна сила, планира да стане напреднал играч, препоръчваме 16 кг и повече.

жени:

Начинаещите имат малко сила, препоръчват се 4 кг (за китайски мъже)

Жени с редовна физическа форма се препоръчват 8 кг

Нормална фитнес жена със силна сила, напреднали играчи, препоръчваме 12 кг и повече

Гимхолици

За гимхолиците с добра основа препоръчваме да изберете 20KG или 24KG за вход, а 32KG могат да бъдат използвани скоро; за жени се препоръчва да изберете 12 или 16 кг за влизане, а 20 кг или дори 24 кг могат да бъдат използвани скоро. (както китайци, така и чужденци)

Трябва ли да купите един комплект или два?

Моето предложение е да си купите един за начинаещи и да купите друг след период на тренировка. Новаците, които тепърва се докосват до гири, са по-подходящи за едностранно обучение, тъй като трудността на двойните гири е 1+1 много по-голяма от 2.

Повърхностна обработка на Kettlebell

галванопластика: 

Повърхността на гирята е галванизирана, има предимства като устойчивост на корозия, но текстурата е сравнително твърда и е лесно да се повреди друго оборудване по време на тренировка.

потапяне:

Предимствата са, че цветът е повече, повърхността е гладка и цветът не избледнява, боята не пада и звукът при кацане е малък, подобно на капсулирането.

Боя за печене: 

Боята има висок външен вид и твърда текстура, която лесно може да повреди друго оборудване. След дълго време боята може да се отлепи.

Гумена капсула: 

Гирята е обвита с гума. Предимството е, че звукът е много слаб, когато го поставите на земята по време на тренировка. Можете да тренирате у дома, така че не е нужно да се притеснявате, че чичото отдолу ще дойде на вратата ви. Недостатъци, може да мирише малко на гума.

Iron Kettlebell и Competition Kettlebell 

Твърдите гири (класическите гири) обикновено са направени от чугун. Състезателната гиря (competition kettlebell) е изработена от стомана. 

Гирята от лято желязо е солидна. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям е обемът. Състезателният kettlebell (състезателен kettlebell) е кух и всички тежести ще поддържат същия обем и еднакъв размер. По-малките тежести са кухи или имат друг пълнеж. Дръжката на твърдия kettlebell (класически kettlebell) е направена много голяма и е предназначена за държане с две ръце. Дръжката на състезателната гиря (competition kettlebell) е много малка и е предназначена за хващане с една ръка. Може да направи движенията на звънене и грабване по-добри в играта.

В крайна сметка се надявам всички да имат цялостна представа за гиричките и мъжете да придобият здраво и силно тяло чрез тренировки, а момичетата да придобият по-добра форма.