Тренажор за балансиране на половин топка

Тренажор за балансиране на половин топка е като топка за упражнения, която е разрязана наполовина с платформа отдолу. Може вече да оставим вашия тренажор за балансиране на топка в ъгъла. Всъщност тренажорът за баланс е страхотно фитнес оборудване за кардио упражнения. Те могат да се използват както с топката нагоре, така и с плоската страна нагоре. И двете страни нарушават закона за баланса, принуждавайки потребителите да упражняват мускулна маса, за да поддържат стабилност. Така че, ако искате да подобрите основната си сила и да предизвикате тялото си, изберете най-добрия тренажор за балансиране на топката и следвайте 5-те начина, които можете да изберете, за да постигнете целта си.

Ако откриете, че ходите като пингвин, тичате като горила или установите, че мускулите на цялото тяло не успяват да произвеждат равномерно сила в процеса на мъртво дърпане или винаги се чувствате неудобно в кръста си, тогава няма какво да чакате, започнете да правите упражнения за балансиране на топката.

Подходящи тълпи

1. Човек със слабо ядро

2. Пилатес ентусиасти

3. фитнес ентусиасти, търсещи забавни спортове

4. Възрастен човек с остри или хронични болкови нарушения

Според списанието за изследване на силата от 2013 г. 44 възрастни хора, които са правили най-малко упражнения през живота си, са разделени на две групи и са назначени на класове по босу и швейцарска топка отделно. След 12 седмици обучение учениците в класа за треньори по баланс с топка се подобриха значително както в ходенето, така и в бягането в сравнение с тези в класовете по швейцарска топка. Така че обучението за треньор по балансиране на топката е наистина добро за основния баланс и обхваща диви тълпи! И така, какво представляват босу упражненията?

Клекове със скорост на вълната, крака, стоящи върху кръглата повърхност, напредналите хора могат да изберат да застанат на плоската платформа и след това да стегнат сърцевината, да огънат бедрата, бедрата възможно най-назад.

Босу лицеви опори

Ръцете върху равнината на босу топката като обикновени лицеви опори, не забравяйте да стегнете сърцевината на корема, така че не само да подобрите гръдните мускули, но и да подобрите контрола на баланса на тялото си в тренировъчния процес.

Босу коремни преси

Оставете горната част на тялото да лежи върху полутопката и сгънете коляното в комфорт. Разстоянието между краката е почти същата ширина като рамото. След това поставете ръцете си на тила, стегнете корема, направете коремни преси. Обърнете внимание на дишането и ритъма на движение. В сравнение с обикновените коремни преси, босу топката увеличава нестабилността, осигурява подобрено обучение за коремни преси.

Босу дъска

Лактите поддържат тялото ви на земята, краката на заоблената повърхност, напредналите ученици могат също да поставят ръцете си на топката и краката на земята, след което да стегнат сърцевината, да направят дъски.

Босу изправен

Крака върху кръглата повърхност, за да поддържате постоянна скорост на дишане, краката обикновено се редуват нагоре, ръцете естествено се люлеят.

Босу на един крак стоеж

Това е за напреднали треньори. Краката застанете върху кръглата повърхност на босу топката, стегнете сърцевината, след това повдигнете крак, задръжте за около 45 секунди, опитайте се да запазите равновесие и след това сменете на другата страна.

Купете Wavar Ball Balance Trainer 

1. ЕКО материал: екологично чист и нетоксичен PVC, нехлъзгащата се основа и противоплъзгащата текстура подобряват стабилността на потребителя. Износоустойчивата ABS основа с 6 противоплъзгащи крака и технология против спукване гарантират безопасност по време на употреба.

2. С дръжки и ленти: Две подвижни съпротивителни ленти с дръжки от мека пяна променят вашата тренировка и увеличават трудността. Можете дори да прикрепите различните си ленти, когато сте готови за повишена устойчивост.

3. Преносим: Лесен за надуване и издухване, този лек дизайн е чудесен за носене със себе си във фитнеса или където и да тренирате. 23-инчов диаметър на топката осигурява достатъчно пространство за тренировка за по-добро потребителско изживяване при голямо разнообразие от упражнения.